Le Yoga Nidra est couramment appelé le « Yoga du sommeil conscient » ou « Yoga du rêve éveillé ».

Pendant votre séance de Yoga Nidra, l’idée sera en effet d’essayer de ne pas vous assoupir – bien que cela arrive parfois 🙂 –  afin de vivre pleinement l’ensemble de cette expérience.

L’élève est peu à peu amené dans un état de relaxation profonde dans lequel sa conscience reste attentive afin d’être à l’écoute de ses sensations agréables.
Cet état de conscience à la limite du sommeil est celui que nous rencontrons tous lorsque nous sommes proches de l’endormissement. Il permet d’accéder à la conscience profonde et d’y ancrer ses ressentis positifs. La sophrologie s’est, entre autres, inspirée de cette approche.

La pratique s’effectue en position allongée ou assise si besoin, de préférence sans mouvement. Les élèves sont guidés par la voix du professeur à travers différentes étapes (rotation du mental dans les différentes parties du corps, décompte de respirations, formulation intérieure d’un souhait, d’une intention positive pour soi-même – le Sankalpa – et visualisations positives).

Les bénéfices de la pratique du Yoga Nidra sont nombreux, parmi lesquels :

  gestion du stress, de l’anxiété
  amélioration de la qualité du sommeil
  gestion des émotions
  amélioration du bien-être
  développement de la tranquillité, des sentiments de joie

 

Informations pratiques

 

Durée des séances

1 h ou 1h30 selon votre souhait

Chaque séance est conçue de façon complète dans le respect du temps disponible afin de bénéficier de ses bienfaits

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Tenue conseillée

– des vêtements confortables, qui ne serrent pas trop afin d’être à l’aise en position allongée pendant toute la séance

– prévoir un plaid ou une petite couverture dès le début de la séance car la détente et le relâchement du corps amènent à son refroidissement.

– 1 tapis de sol et éventuellement un coussin

 

⇒ Si vous souhaitez organiser des séances en entreprise, maison de retraite, hôpital, clinique, école, structure associative, sportive ou culturelle…, n’hésitez pas à me solliciter afin d’étudier votre besoin et définir ensemble le cadre de l’intervention.

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