La sophrologie est une méthode simple et accessible à tous (enfants, adolescents, adultes, personnes âgées)
qui sollicite le corps et le mental afin d’améliorer le bien-être au quotidien et développer le potentiel de chacun.
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Comme son nom l’indique, la sophrologie est la “science de l’esprit harmonieux” (du grec sos : harmonie; phre : esprit; logo : science)
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On distingue en général quatre grands types d’accompagnement en sophrologie :
amélioration du quotidien : gérer un stress momentané afin d’améliorer son état quotidien (gestion des émotions, changement professionnel ou personnel, troubles du sommeil, confiance en soi…)
préparation mentale : maximiser son potentiel afin de surmonter un évènement précis à venir (examen scolaire, permis de conduire, prise de parole en public, compétition sportive, entretien d’embauche, examen médical, accouchement…)
accompagnement d’un traitement médical : gérer les douleurs et contribuer efficacement à son rétablissement (rééducation, acouphènes, dépression, sclérose en plaques, cancers, autres maladies chroniques…)
accompagnement de comportements pathologiques : retrouver un comportement approprié en gérant ses phobies ou ses pulsions (phobies (transports, animaux, situations…), anorexie, boulimie, addictions (alcool, médicament, jeu…)
La pratique, non tactile, est guidée par la voix du sophrologue et s’effectue en position debout, assise et/ou allongée.
Par des mouvements simples et doux associés à une respiration contrôlée et la visualisation d’images ou situations positives, vous apprendrez à vous mettre à l’écoute de vos sensations et atteindre un niveau de pleine relaxation du corps et de l’esprit, un état de conscience modifié dans lequel les ressentis positifs s’inscrivent plus facilement.
C’est l’état de conscience que nous vivons toutes et tous lorsque nous nous endormons, lorsque nous sommes entre la veille et le sommeil.
En sophrologie, il est appelé niveau sophroliminal. La sophrologie s’est inspirée de la pratique du yoga nidra à ce sujet.
* Le travail sur la respiration va amener au relâchement physique et à la maîtrise des émotions
* La détente musculaire va diminuer les tensions, favoriser le lâcher-prise et apaiser l’esprit
* La visualisation positive va encourager le calme intérieur et inscrire en soi les sensations positives
La sophrologie se base sur le principe que chacun dispose en lui de capacités, de ressources qui peuvent être (ré)activées afin d’améliorer son état physique et mental au quotidien. Pleinement acteur de votre évolution, l’idée sera de vous rendre autonome dans votre pratique personnelle, en vous offrant la possibilité de choisir parmi des outils simples et réutilisables au quotidien, ceux que vous préférez afin de développer votre de bien-être.
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Partant du constat que notre cerveau ne fait pas la différence entre ce qui est imaginé et ce qui est réellement vécu (les messages envoyés par le cerveau sont les mêmes, seule leur intensité varie), la pratique va permettre de créer ou de se rappeler des sensations agréables et de les ancrer profondément en soi.
Les bienfaits d’une pratique régulière sont nombreux, parmi lesquels :
mieux gérer le stress et ses impacts
savoir se détendre
savoir lâcher-prise et prendre du recul
apprendre à gérer ses émotions
améliorer la qualité de son sommeil
accroître son dynamisme et sa vitalité
développer sa concentration
Les modules d’approfondissement en accompagnement sophrologique que j’ai effectués sur différentes thématiques me permettent également de vous proposer des suivis de qualité et adaptés à des problématiques bien spécifiques, telles que :
les problématiques d’entreprise (préservation de la santé, surinvestissement professionnel, travail en équipe, changement, performance…)
l’accompagnement des enfants (apprentissage scolaire, surexcitation, caprices, autonomie, motricité, changement, timidité…)
l’accompagnement des sportifs (compétition, gestion des émotions, rétablissement, démotivation, cohésion d’équipe…)
l’accompagnement de personnes atteintes d’un cancer (acceptation de la maladie, observance thérapeutique, gestion des douleurs/effets des traitements, déprime, après-traitement…)
l’accompagnement de personnes acouphéniques (habituation, troubles de l’humeur, isolement, hyperacousie, prothèse auditive, maladie de Ménière…)
la gestion des troubles du sommeil (insomnie psychosomatique, liée à l’anxiété ou au changement, narcolepsie, syndrome des jambes sans repos, apnées du sommeil, bruxisme…)
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Important : Votre sophrologue ne se substitue pas à votre médecin ou à tout autre professionnel de santé, la sophrologie est une méthode complémentaire visant à améliorer votre état de bien-être.